2025년 라이프로그 기반 건강 루틴 실천기
수면, 식단, 운동, 감정까지! 데이터를 쌓아 건강을 바꾼 이야기를 들려드릴게요 1. 왜 라이프로그를 시작하게 되었는가? 2024년 말, 건강검진에서 처음으로 ‘주의 요망’ 항목을 받았어요. 야근과 배달음식, 스트레스가 쌓이면서 몸과 마음이 모두 지치고 있었죠. 그때 알게 된 게 ‘라이프로그(Lifelog)’라는 개념이었어요. 내 생활의 모든 데이터를 기록하고, 그걸 기반으로 루틴을 최적화하는 방식. 처음엔 번거롭고 귀찮았지만, 하루 5분만 투자해도 큰 변화를 만들어내더라구요. “건강은 기록에서 시작된다”는 말, 지금은 진심으로 공감합니다. 2. 실천 전후 가장 크게 달라진 점 가장 크게 바뀐 건 ‘건강에 대한 감각’이에요. 예전에는 피곤해도 그냥 넘겼고, 스트레스도 무시했어요. 지..
