혈관 나이 자가 진단과 개선 방법 총 정리

지금 내 혈관은 몇 살일까요? 직접 확인하고 젊게 만드는 방법까지 알려드릴게요! 건강검진에서 ‘혈관 나이’ 수치를 보고 깜짝 놀라신 분들 많으시죠? 실제 나이보다 10살 이상 많은 수치가 나오는 건 흔한 일이에요. 하지만 다행인 건, 이 혈관 나이! 충분히 되돌릴 수 있는 나이라는 거예요. 스스로 체크하고 꾸준히 관리하면, 혈관도 다시 젊어질 수 있답니다! 1. 혈관 나이란 무엇인가요? 혈관 나이는 단순히 혈관의 ‘사용 연수’를 말하는 게 아니에요. 혈관이 얼마나 탄력 있고 건강한가를 수치로 나타낸 것이죠. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 동맥 경화 상태 등을 종합적으로 평가해서 실제 나이보다 많거나 적게 나올 수 있어요. 2. 혈관 나이 자가진단 체크리스트 간단하게 자가진단 해볼 수 있는 체크리스..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 30.
• textsms

폐경 후 골다공증 예방, 뼈를 지키는 7가지 실천법

"> 50대 여성의 건강한 삶을 위한 뼈 관리 전략 폐경 이후, 여성의 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해골밀도가 급격히 낮아져 골다공증 위험이 높아지죠. 저도 폐경 후 처음으로 골밀도검사를 받았을 때, 예상보다 낮은 수치에 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 하지만 꾸준한 관리로 뼈 건강을 지킬 수 있다는 사실! 오늘은 폐경 후 골다공증 예방을 위한 실천 가능한 7가지 방법을 소개해드릴게요. 함께 건강한 뼈를 만들어가요! 목차1. 칼슘과 비타민 D 섭취 2. 체중 부하 운동 실천 3. 건강한 식습관 유지 4. 금연과 절주 실천 5. 햇볕 쬐기와 비타민 D 합성 6. 정기적인 골밀도 검사 7. 낙상 예방을 위한 환경 조성 1. 칼슘과 비타민 D 섭취 뼈 건강의 핵심은 칼슘과 비타민 D입..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 7.
• textsms