호르몬 균형을 돕는 음식 리스트

자연이 주는 선물로 몸과 마음의 균형을 지키는 방법 1. 호르몬 균형과 음식의 밀접한 관계 호르몬은 음식과 직접적으로 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 먹는 식품은 단순히 에너지를 공급하는 것을 넘어 호르몬 합성과 분비에도 큰 영향을 줍니다. 예를 들어, 패스트푸드와 가공식품을 자주 먹으면 인슐린과 코르티솔이 불안정해져 몸의 균형이 쉽게 무너집니다. 바쁜 시기에 라면과 빵으로 끼니를 때우던 적이 있었는데, 그때는 유독 피곤하고 피부 트러블까지심해졌던 기억이 있습니다. 결국 올바른 음식 선택이 곧호르몬 균형의 시작이라는 걸 체감했습니다. 2. 좋은 지방이 주는 호르몬 안정 효과 호르몬 합성에는 좋은 지방이 꼭 필요합니다. 특히 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 세포막을 건강하게..