음식으로 행복 호르몬을 높이는 과학적 방법

먹는 습관 하나가 기분과 뇌 건강을 바꾸는 비밀 1. 음식과 행복 호르몬의 과학적 연결 우리가 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것에 그치지 않고, 뇌에서 분비되는 행복 호르몬에 직접적인 영향을 줍니다. 세로토닌, 도파민,엔도르핀, 옥시토신은 모두 특정 영양소와 연관이 있는데요.한동안 불규칙한 식사를 하다가 기분이 자주 가라앉는 걸 느꼈는데,식단을 바꾼 후 확실히 차분하고 긍정적인 에너지가 생겼습니다.결국 음식은 ‘먹는 기분 약’과도 같다고 할 수 있습니다. 2. 세로토닌 합성과 트립토판 음식 세로토닌은 기분 안정과 행복감을 담당하는 호르몬입니다. 세로토닌은아미노산인 트립토판에서 합성되는데, 바나나, 견과류, 달걀, 두부, 연어 등에 풍부합니다. 아침에 바나나와 삶은 달걀을 먹는데, 그..