중년 건강을 지키는 습관 루틴 5가지
나이 들수록 더 중요한 건 ‘습관’입니다. 삶을 바꾸는 5가지 루틴 “요즘은 자고 일어나도 개운하지 않아요…” “살도 안 빠지고, 체력이 훅 떨어진 것 같아요.” 중년이 되면 이런 말이 자연스럽게 나오게 되죠. 예전엔 ‘체력이 왜 이러지?’ 싶었는데, 알고 보니 이 시기엔 관리가 필요하다기보다, 루틴이 필요하다는 것을 알게 됐어요. 그래서 오늘은 제가 실천 중인 중년 건강을 지키는 루틴 5가지, 하나씩 공유해드릴게요. 정말 어렵지 않지만, 효과는 확실해요 😊 1. 왜 중년부터는 루틴이 더 중요할까요? 20~30대엔 몸이 알아서 회복했지만, 중년부터는 기초대사, 호르몬, 혈관 탄력이 눈에 띄게 떨어져요. 그래서 그날그날 운동하거나 굶는 방식은 한계가 있고, 매일매일 일정한 루틴이 쌓여야 ..
