행복 호르몬 세로토닌을 높이는 7가지 생활 습관

마음을 편안하게 하고 긍정 에너지를 끌어올리는 비밀 습관 1. 세로토닌이 주는 긍정적인 영향 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불립니다. 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이며, 수면과 소화 기능까지 조절하는 중요한 신경전달물질이에요.한동안 이유 없이 불안하고 짜증이 많았던 적이 있었는데, 세로토닌을 높이는생활 습관을 꾸준히 실천하면서 마음이 한결 가벼워지고 삶이 밝아졌습니다. 🌈세로토닌은 단순히 기분을 좋게 만드는 게 아니라 삶의 질 자체를 바꿔주는 호르몬입니다. 2. 아침 햇빛 쬐기와 세로토닌 분비 촉진 햇빛은 세로토닌 분비를 활성화하는 최고의 자연 처방입니다.아침에 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 뇌에서 세로토닌이 활발히 분비돼하루의 기분이 달라집니다. 출근 전 짧게라도 산책하면서 ..

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• · 2025. 8. 29.
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미세 플라스틱 건강 영향, 우리가 꼭 알아야 할 핵심 정보

환경 뉴스에서 자주 등장하는 ‘미세플라스틱’이 사실 우리의 건강과도 깊은 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요? 🌍 예전에 바다 속 미세플라스틱 문제만 생각했는데, 최근엔 우리가 먹고마시고 숨쉬는 과정에서도 미세플라스틱이 몸속으로 들어온다는 걸 알게되면서 충격을 받았어요. 오늘은 미세플라스틱이 인체 건강에 어떤 영향을주는지 핵심만 정리해드릴게요. 1. 미세플라스틱의 정의와 주요 발생 원인 미세플라스틱은 5mm 이하 크기의 아주 작은 플라스틱 조각을 말합니다. 🧩 이들은 일회용품이 분해되거나 합성섬유 옷을 세탁할 때 발생하는 등 다양한 경로에서 생깁니다. 우리가 매일 쓰는 생활용품이 시간이 지나며 미세플라스틱으로 변해 결국 환경과 우리 몸속으로 들어오는 것이죠. 2. 우리 몸으로 유입되는..

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• · 2025. 8. 19.
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중년 건강을 지키는 습관 루틴 5가지

나이 들수록 더 중요한 건 ‘습관’입니다. 삶을 바꾸는 5가지 루틴 “요즘은 자고 일어나도 개운하지 않아요…” “살도 안 빠지고, 체력이 훅 떨어진 것 같아요.” 중년이 되면 이런 말이 자연스럽게 나오게 되죠. 예전엔 ‘체력이 왜 이러지?’ 싶었는데, 알고 보니 이 시기엔 관리가 필요하다기보다, 루틴이 필요하다는 것을 알게 됐어요. 그래서 오늘은 제가 실천 중인 중년 건강을 지키는 루틴 5가지, 하나씩 공유해드릴게요. 정말 어렵지 않지만, 효과는 확실해요 😊 1. 왜 중년부터는 루틴이 더 중요할까요? 20~30대엔 몸이 알아서 회복했지만, 중년부터는 기초대사, 호르몬, 혈관 탄력이 눈에 띄게 떨어져요. 그래서 그날그날 운동하거나 굶는 방식은 한계가 있고, 매일매일 일정한 루틴이 쌓여야 ..

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• · 2025. 5. 30.
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나이보다 빠르게 늙는 혈관, 예방 법?

내 나이는 40대인데 혈관은 60대?! 지금부터 바꿔야 합니다 “혈관 나이가 실제 나이보다 10살이나 많대요…” 건강검진에서 이런 말을 들으면 정말 당황스럽죠. 저도 처음엔그게 무슨 말인가 했는데, 알고 보니 혈관도 ‘노화’된다는 사실!하지만 좋은 소식도 있어요. 혈관 노화는 ‘되돌릴 수 있다’는 것이죠.혈관이 빨리 늙는 이유부터, 예방을 위한 실천 팁까지 정리할게요. 1. 혈관 노화란 무엇인가요? 혈관 노화는 말 그대로, 혈관 벽이 두꺼워지고, 탄력을 잃고,내부에 찌꺼기(죽상경화)가 쌓이는 상태를 말해요. 이렇게 되면혈압이 올라가고, 혈액 순환이 나빠져서 피로, 손발 저림,가슴 답답함 등 여러 증상이 나타납니다.중년 이후에는 자연스럽게 혈관이 노화되지만, 생활습관에 따라그 속도는 천차만별이에요...

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• · 2025. 5. 15.
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