폐경 후 골다공증 예방, 뼈를 지키는 7가지 실천법

"> 50대 여성의 건강한 삶을 위한 뼈 관리 전략 폐경 이후, 여성의 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해골밀도가 급격히 낮아져 골다공증 위험이 높아지죠. 저도 폐경 후 처음으로 골밀도검사를 받았을 때, 예상보다 낮은 수치에 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 하지만 꾸준한 관리로 뼈 건강을 지킬 수 있다는 사실! 오늘은 폐경 후 골다공증 예방을 위한 실천 가능한 7가지 방법을 소개해드릴게요. 함께 건강한 뼈를 만들어가요! 목차1. 칼슘과 비타민 D 섭취 2. 체중 부하 운동 실천 3. 건강한 식습관 유지 4. 금연과 절주 실천 5. 햇볕 쬐기와 비타민 D 합성 6. 정기적인 골밀도 검사 7. 낙상 예방을 위한 환경 조성 1. 칼슘과 비타민 D 섭취 뼈 건강의 핵심은 칼슘과 비타민 D입..