다이어트에 효과적인 샐러드 식단 구성법

배고프지 않게 살 빼는 비법, 샐러드 식단의 ‘구성력’에 있습니다! 저도 다이어트를 시작할 때는 무작정 양상추만 잔뜩 먹었었어요. 근데 금방 질리고, 허기져서 간식을 찾게 되더라구요. 그런데 재료 구성을 바꾸니까 오히려 포만감도 높고, 지속 가능하고, 살도 빠지는 경험을 하게 됐어요! 오늘은 실제로 체중 감량에 도움 되는 샐러드 구성법을 알려드릴게요. 이제 샐러드도 '맛있고 든든한 식사'가 될 수 있어요! 1. 샐러드 다이어트가 효과적인 이유 샐러드 식단은 단순히 칼로리가 낮아서가 아니라, 체지방 감량을 돕고, 혈당을 안정시키며, 포만감이 오래가기 때문이에요. ✅ 효과 포인트 - 저칼로리 + 고식이섬유 → 배고픔 ↓ - GI지수 낮은 구성 → 폭식 방지 - 조리 시간..