60대 이상을 위한 안전한 체중 감량 플랜
지금 시작해도 늦지 않아요! 건강하게, 천천히, 그리고 확실하게 감량하는 방법 60대 이후 체중이 늘어나면 관절 부담은 물론, 고혈압·당뇨 같은 만성질환 위험도 크게 높아집니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 근육 감소, 면역력 저하, 낙상 위험 증가로 이어질 수 있어요. 그래서 중요한 건 ‘빠르게’가 아니라 ‘안전하게’ 체중을 줄이는 겁니다. 오늘은 직접 실천 중인, 60대에게 꼭 맞는 체중 감량 플랜을 알려드릴게요 😊 1. 60대 체중 감량이 어려운 이유 나이가 들수록 체중 감량이 쉽지 않은 건 ‘의지 부족’ 때문이 아닙니다. ❗ 주요 원인 - 기초 대사량 감소 - 근육량 자연 감소 (사르코페니아) - 호르몬 변화로 지방 축적 증가 - 활동량 급감 이 때문에 무조건 먹..
