40대 후반 여성을 위한 갱년기 극복 전략

"> 작은 변화로 시작하는 나만의 건강 루틴, 지금부터 가능해요. “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” “잠을 자도 개운하지 않아…” 이런 생각, 어느 날 문득 찾아오지 않으셨나요? 저도 그랬어요. 40대 중반을 지나면서 몸과 마음에 이유 없는 변화들이 몰려왔고, 갱년기라는 단어가 내 삶 가까이 다가왔다는 걸 느끼게 됐죠. 하지만 겁먹기보다 중요한 건 ‘어떻게 대응하느냐’였습니다. 직접 경험하고 실천한, 40대 후반 여성을 위한 갱년기 극복 전략을 공유합니다. 전략적으로 실천할 갱년기 극복 7가지 포인트 1. 호르몬 변화에 대한 이해와 수용 2. 수면 환경 최적화하기 3. 항산화 식단으로 에너지 보충 4. 마음 건강 챙기는 루틴 만들기 5. 근력 중심의 운동 습관 정착 6. 꾸준한 건강검진과 상담 7. ..