행복 호르몬 세로토닌을 높이는 7가지 생활 습관

마음을 편안하게 하고 긍정 에너지를 끌어올리는 비밀 습관 1. 세로토닌이 주는 긍정적인 영향 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불립니다. 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이며, 수면과 소화 기능까지 조절하는 중요한 신경전달물질이에요.한동안 이유 없이 불안하고 짜증이 많았던 적이 있었는데, 세로토닌을 높이는생활 습관을 꾸준히 실천하면서 마음이 한결 가벼워지고 삶이 밝아졌습니다. 🌈세로토닌은 단순히 기분을 좋게 만드는 게 아니라 삶의 질 자체를 바꿔주는 호르몬입니다. 2. 아침 햇빛 쬐기와 세로토닌 분비 촉진 햇빛은 세로토닌 분비를 활성화하는 최고의 자연 처방입니다.아침에 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 뇌에서 세로토닌이 활발히 분비돼하루의 기분이 달라집니다. 출근 전 짧게라도 산책하면서 ..

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• · 2025. 8. 29.
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40대 후반 여성을 위한 갱년기 극복 전략

"> 작은 변화로 시작하는 나만의 건강 루틴, 지금부터 가능해요. “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” “잠을 자도 개운하지 않아…” 이런 생각, 어느 날 문득 찾아오지 않으셨나요? 저도 그랬어요. 40대 중반을 지나면서 몸과 마음에 이유 없는 변화들이 몰려왔고, 갱년기라는 단어가 내 삶 가까이 다가왔다는 걸 느끼게 됐죠. 하지만 겁먹기보다 중요한 건 ‘어떻게 대응하느냐’였습니다. 직접 경험하고 실천한, 40대 후반 여성을 위한 갱년기 극복 전략을 공유합니다. 전략적으로 실천할 갱년기 극복 7가지 포인트 1. 호르몬 변화에 대한 이해와 수용 2. 수면 환경 최적화하기 3. 항산화 식단으로 에너지 보충 4. 마음 건강 챙기는 루틴 만들기 5. 근력 중심의 운동 습관 정착 6. 꾸준한 건강검진과 상담 7. ..

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• · 2025. 5. 7.
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