장기 수험생을 위한 체력 유지 식단과 운동법

수험은 마라톤입니다. 끝까지 버틸 수 있는 체력 관리가 결국 합격을 결정짓습니다! 오늘부터 실천 가능한 체력 유지 루틴 알려드릴게요. 1. 수험생활에서 체력이 중요한 이유 - 장시간 앉아있기 → 근력·유연성 저하 - 공부량 증가 → 뇌 에너지 소모 가속 - 수면 부족 → 면역력 저하 - 스트레스 → 피로 축적 - 체력 저하 → 집중력도 동반 저하 저도 수험 후반부에 피로로 무너지면서 ‘체력 관리가 최고의 공부법’이라는 걸 절실히 느꼈습니다. 🧠 2. 체력 유지의 핵심 관리 원칙 1. 단백질 충분히 → 근육 유지 2. 미네랄 보충 → 신경·에너지 안정 3. 유산소+가벼운 근력운동 병행 4. 규칙적 수면 → 회복력 보조 5. 스트레스 완화 활동 병행공부는 머리지만..