갱년기 전후 여성을 위한 호르몬 밸런스 루틴

감정 기복, 열감, 수면장애… ‘나이 탓’이 아니라 호르몬의 신호입니다. 매일 실천 가능한 루틴으로 부드럽게 넘겨볼까요? 1. 갱년기란? 전후 시기의 특징 💫 갱년기는 평균적으로 45~55세 사이에 겪게 되는 자연스러운 생리적 변화입니다. 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타나게 되죠. - 전 갱년기: 생리 주기 불규칙, 예민함 증가 - 갱년기: 생리 종료 전후, 열감, 수면 문제 - 후 갱년기: 뼈밀도 저하, 근육 감소, 심혈관 변화 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 노년기 건강이 좌우된다고 해도 과언이 아닙니다. 🧬 2. 주요 증상과 신체 변화 이해 - 갑작스러운 얼굴 열감(홍조) - 야간 발한, 수면 중 뒤척임 - 감정 기복, 불안, 우울..