노년기 활력을 유지하는 종합 건강 루틴 종결편
몸도 마음도 건강해야 오래 행복합니다. 노년기의 건강은 매일의 작은 습관이 쌓여서 만들어집니다!이제까지 배운 루틴들을 한 번에 정리해서 알려드릴게요. 1. 노년기 건강 관리가 중요한 이유 - 근육, 뼈, 뇌, 심혈관, 소화기 모든 기능이 서서히 약해짐 - 질병 예방이 아닌 '활력 유지'가 핵심 과제 - 낙상, 치매, 골다공증, 심혈관질환 등 복합적인 위험 관리 필요저희 부모님도 60대 중반부터 이 루틴을 적용하면서 피로, 병원 방문 횟수, 통증이 눈에 띄게 줄었습니다. 💪 "> 2. 종합 건강 루틴의 5대 핵심 원칙 1. 근육 유지 → 근력과 낙상 예방의 기본 2. 뼈 강화 → 골다공증, 골절 예방 3. 두뇌 활성화 → 기억력, 치매 예방 4. 혈관 건강 → 심장·뇌혈관 ..
