주말 루틴과 평일 루틴의 균형 맞추는 법

평일엔 루틴 철저, 주말엔 폭주? 무너지지 않고 즐기는 루틴 유지 전략 1. 평일과 주말 루틴의 괴리 현상 월~금은 기상시간도 규칙적, 식단도 단정, 운동도 꾸준! 그런데 금요일 밤만 되면 🎉 잠은 늦게 자고, 식단은 엉망, 운동은 패스... ‘주말 루틴 붕괴 증후군’, 저도 정말 심했어요. 결국 월요일은 피로+자책감으로 다시 시작... 이 악순환을 끊기 위해 루틴 균형을 다잡기 시작했죠. "> 2. 왜 주말만 되면 루틴이 무너질까? ✅ ‘쉼’에 대한 보상심리 ✅ 평일 피로 누적으로 의욕 급감 ✅ 사회적 일정(약속, 여행 등) 증가 ✅ 루틴 강박에 대한 반작용 핵심은 루틴이 ‘억지로 하는 일’로 남아있기 때문이에요. 그래서 주말 루틴은 완전히 다르게 설계해야 합니다! 3. 주말 ..

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• · 2025. 6. 28.
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2025년 추천 운동 루틴 앱 BEST 3

홈트부터 퍼스널 트레이닝까지, 이 앱이면 충분해요! 1. 운동 루틴 앱의 활용 가치 헬스장 가기는 부담스럽고, 유튜브 영상만으론 뭔가 부족하다고 느끼셨나요?저도 딱 그랬어요. 그래서 시작한 게 운동 루틴 앱이에요. 🏃‍♀️ 2025년에는 운동 루틴 앱들이 너무 똑똑해졌더라구요! 내 체형, 목표, 시간까지 다 고려해서 루틴을 짜주니까 진짜 퍼스널 트레이너 부럽지 않아요. 그 덕에 저도 꾸준히 홈트하면서 체지방 감량에 성공했답니다! 💪 "> 2. 좋은 운동 앱의 선택 기준 운동 앱은 많지만, 내 몸에 잘 맞는 걸 찾는 게 핵심이에요. 전 이런 기준으로 골랐어요! ✅ 루틴이 맞춤형인지 (기초~고급자까지) ✅ AI 코칭 또는 영상 피드백 제공 여부 ✅ 사용자 리뷰와 평점 ✅ 앱 내 커뮤니티나 동기부..

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• · 2025. 6. 18.
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고지혈증 예방을 위한 아침 루틴

하루 30분, 식습관부터 움직임까지! 고지혈증을 막는 최고의 루틴 “공복 콜레스테롤 수치가 높아요.” 저도 처음 병원에서 이 말을 들었을 때, 심각성을 잘 몰랐어요. 그냥 ‘기름기 좀 많은가보다’ 했는데… 알고 보니 이게 바로고지혈증의 시작이더라구요. 고지혈증은 겉으론 티가 안 나지만, 조용히 혈관을 망가뜨려요.그래서 예방이 정말 중요해요! 오늘은 제가 실제로 실천 중인, 고지혈증 예방에 탁월한 아침 루틴을소개해드릴게요. 바쁜 아침에도 충분히 가능한 방법입니다. 1. 고지혈증이 위험한 이유 고지혈증은 혈액 속 기름 성분(중성지방, LDL 콜레스테롤)이비정상적으로 높아진 상태예요. 이 기름이 혈관 벽에 쌓여 혈류를 막고,결국 심근경색, 뇌졸중 같은 중증 질환으로 이어질 수 있죠. 무서운 건,..

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• · 2025. 5. 14.
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