2025년 라이프로그 기반 건강 루틴 실천기

수면, 식단, 운동, 감정까지! 데이터를 쌓아 건강을 바꾼 이야기를 들려드릴게요 1. 왜 라이프로그를 시작하게 되었는가? 2024년 말, 건강검진에서 처음으로 ‘주의 요망’ 항목을 받았어요. 야근과 배달음식, 스트레스가 쌓이면서 몸과 마음이 모두 지치고 있었죠. 그때 알게 된 게 ‘라이프로그(Lifelog)’라는 개념이었어요. 내 생활의 모든 데이터를 기록하고, 그걸 기반으로 루틴을 최적화하는 방식. 처음엔 번거롭고 귀찮았지만, 하루 5분만 투자해도 큰 변화를 만들어내더라구요. “건강은 기록에서 시작된다”는 말, 지금은 진심으로 공감합니다. 2. 실천 전후 가장 크게 달라진 점 가장 크게 바뀐 건 ‘건강에 대한 감각’이에요. 예전에는 피곤해도 그냥 넘겼고, 스트레스도 무시했어요. 지..

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• · 2025. 6. 24.
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2025년 직장인을 위한 건강 루틴 자동화 앱

바쁜 일상 속 나를 위한 루틴, AI가 대신 챙겨드립니다! 1. 바쁜 직장인에게 루틴이 필요한 이유 하루종일 회의에 메일에 야근까지… 운동은커녕 물 한 잔 마시는 것도 잊고살고 계신가요? 저도 한때는 그랬어요. 하지만 건강을 놓치고 나면 일도 삶도무너지는 거, 직접 겪고 나서야 깨달았죠. 😔 그래서 선택한 게 바로 건강 루틴 자동화 앱이에요. 일일이 기억하고챙길 필요 없이, 앱이 나 대신 건강을 챙겨주니 삶의 질이 확 바뀌더라구요! 2. 건강 루틴 자동화 앱이란? 건강 루틴 자동화 앱은 운동, 식사, 수면, 수분 섭취, 스트레스 관리 등을AI 기반으로 스케줄링 해주는 앱이에요. ✅ 시간대별 건강 알림 설정 ✅ 생체 데이터 기반 맞춤 루틴 추천 ✅ 운동, 명상, 수면까지 통합 관리 ✅ 스마트워치/폰..

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• · 2025. 6. 20.
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중년 건강을 지키는 습관 루틴 5가지

나이 들수록 더 중요한 건 ‘습관’입니다. 삶을 바꾸는 5가지 루틴 “요즘은 자고 일어나도 개운하지 않아요…” “살도 안 빠지고, 체력이 훅 떨어진 것 같아요.” 중년이 되면 이런 말이 자연스럽게 나오게 되죠. 예전엔 ‘체력이 왜 이러지?’ 싶었는데, 알고 보니 이 시기엔 관리가 필요하다기보다, 루틴이 필요하다는 것을 알게 됐어요. 그래서 오늘은 제가 실천 중인 중년 건강을 지키는 루틴 5가지, 하나씩 공유해드릴게요. 정말 어렵지 않지만, 효과는 확실해요 😊 1. 왜 중년부터는 루틴이 더 중요할까요? 20~30대엔 몸이 알아서 회복했지만, 중년부터는 기초대사, 호르몬, 혈관 탄력이 눈에 띄게 떨어져요. 그래서 그날그날 운동하거나 굶는 방식은 한계가 있고, 매일매일 일정한 루틴이 쌓여야 ..

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• · 2025. 5. 30.
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