머리카락도 계절을 탑니다! 봄, 여름, 가을, 겨울… 달라지는 환경에 맞춰 두피 관리도 전략적으로 해보세요.
1. “왜 계절이 바뀌면 머리가 더 빠질까?”
봄·가을만 되면 머리카락이 유독 많이 빠지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨죠?
9월만 되면 정수리에 머리카락이 숭숭 빠져나가서 놀란 적이 많았어요.
계절마다 자외선, 온도, 습도, 생활 습관이 달라지기 때문에
두피도 그 영향을 그대로 받게 돼요. 그래서 탈모를 예방하려면
계절별 맞춤 관리가 필요하답니다. 지금부터 계절별 핵심 포인트를 알려드릴게요!
2. 봄 – 탈모 초기 대응의 시기
- 환절기로 인한 두피 각질 증가
- 미세먼지 + 꽃가루 → 모공 막힘 유발
관리법:
✔ 약산성 샴푸로 두피 진정
✔ 주 1~2회 두피 스케일링
✔ 항산화 성분 토닉으로 자극 완화
✔ 모자나 마스크로 외부자극 최소화
봄에는 특히 두피 알러지 반응이 많아서, ‘민감 두피 전용 샴푸’를
사용하는 게 정말 효과 있었어요!
3. 여름 – 피지와 땀으로 인한 탈모 주의
- 고온다습 → 피지 과다 → 모공 막힘
- 자외선 노출 → 두피 염증, 모낭 손상
관리법:
✔ 티트리/멘톨 성분의 쿨링 샴푸
✔ 자외선 차단 헤어미스트 or 모자 착용
✔ 하루 1회 샴푸, 땀 많은 날은 가볍게 두피 헹굼
✔ 냉풍 드라이 + 젖은 상태 방치 금지
여름에 아로마세 두피 쿨링 미스트를 사용했는데,
정수리 냄새가 확실히 줄더라고요!
4. 가을 – 탈모가 가장 많이 일어나는 계절
- 일조량 감소 → 모발 성장 주기 변화
- 건조한 날씨 + 계절성 탈락 증가
관리법:
✔ 탈모 기능성 샴푸 전환
✔ 단백질 보충 트리트먼트
✔ 비오틴, 아연, 오메가3 식이 보충
✔ 규칙적인 두피 마사지로 혈행 촉진
가을엔 특히 영양 부족이 탈모를 유발하더라고요.
이때부터 비오틴을 챙기기 시작했어요!
5. 겨울 – 건조로 인한 두피 균열 및 가려움
- 실내 난방 → 수분 증발, 두피 건조
- 두피 각질 → 염증 유발 + 모발 약화
관리법:
✔ 세라마이드·판테놀 성분 샴푸 사용
✔ 주 1회 수분 앰플 or 두피팩
✔ 가습기 + 실내 습도 40~60% 유지
✔ 모발 보습용 헤어오일 사용
겨울엔 ‘뜨거운 물로 감고 찬바람 맞는’ 조합이 최악이래요!
미온수 + 실내 보온 신경 써주세요
6. 계절별 샴푸 & 토닉 추천 가이드
| 계절 | 샴푸 성분 | 토닉/앰플 추천 |
| 봄 | 병풀, 티트리, 약산성 | 시카 토닉, 미스트형 진정 앰플 |
| 여름 | 멘톨, 살리실산, 쿨링 성분 | 스프레이 타입 쿨링 토닉 |
| 가을 | 피록톤 올라민, 징크 성분 | 탈모 기능성 앰플 (려, 닥터포헤어 등) |
| 겨울 | 세라마이드, 판테놀 | 수분&장벽 회복 앰플 (이노플렉스 등) |
이렇게 시즌별로 바꿔주면 ‘왜 이렇게 빠지지?’ 하고 놀랄 일이 훨씬 줄어들어요.
7. 루틴 + 식단 + 수면 = 3박자 전략
1. 루틴: 아침에는 토닉, 저녁에는 샴푸+드라이+앰플
2. 식단: 고단백 + 오메가3 + 비오틴 식단 유지
3. 수면: 밤 11시~새벽 2시 사이에 성장호르몬 분비! 숙면 필수
이 3가지가 잘 맞물릴수록 모발의 밀도와 탄력이 눈에 띄게 달라집니다.
자주 묻는 질문 모음
Q. 봄·가을엔 정말 탈모가 더 많아지나요?
A. 네! 환절기엔 평균적으로 머리카락 탈락량이
20~30% 증가한다고 알려져 있어요.
Q. 여름철에도 트리트먼트를 써야 하나요?
A. 네! 여름엔 자외선과 땀으로 손상된 모발을 보호해야 해서
가볍게라도 사용해주는 게 좋아요.
Q. 겨울철에는 머리를 자주 감지 말아야 하나요?
A. 감는 횟수보다는 ‘보습 후 관리’가 중요해요.
샴푸 후 두피 수분 보호막을 꼭 유지해주세요!
Q. 토닉은 언제 바르는 게 좋을까요?
A. 머리를 감고, 두피가 마른 상태에서 바르는 게 흡수가 잘돼요.
아침·저녁 2회가 이상적이에요.
Q. 탈모 전용 샴푸는 1년 내내 써야 하나요?
A. 기본 샴푸는 계절 따라 바꾸되, 탈모 샴푸는 탈락량이
많은 시기 중심으로 써주는 걸 추천드려요!
여러분은 어느 계절에 머리가 가장 많이 빠지시나요?
특히 환절기, 여름철 땀날 때, 겨울에 가려울 때 등…
여러분의 계절별 탈모 고민을 댓글로 나눠주세요!
추천템이나 홈케어 루틴도 함께 나눠보면 서로에게 정말 도움이 될 거예요
탈모는 ‘일시적인 계절 변화’로도 쉽게 악화될 수 있어요.
그래서 미리미리 예방 루틴을 짜두는 게 중요하죠!
계절이 바뀌는 지금, 여러분도 두피와 모발 루틴을 함께 점검해보세요.